Дякуємо за встановлення та використання Twilight.
Ви маєте проблеми із засинанням? Ваші діти дуже активні при грі з планшетом перед сном? Ви використовуєте смартфон чи планшет пізно ввечері? Twilight може бути для Вас рішенням!
Нещодавні дослідження доводять, що сприйняття синього світла перед сном може порушити Ваші природні (циркадні) ритми та викликати труднощі в засинанні.
Причина в фоторецепторах Ваших очей, що називаються Меланопсин. Цей рецептор чутливий до вузької смуги голубого світла в межах 460-480 нм, яке може стримувати генерування Мелатоніна - гормона, відповідального за здорові цикли сну-просинання.
В експериментах було використано звичайну особу, яка читала зі смартфона чи планшета протягом декількох годин перед сном, що викликало затримку сну приблизно на годину.
Twilight змушує екран адаптуватись до часу доби. Вона відфільтровує голубий спектр на Вашому телефоні або планшеті після заходу сонця та захищає Ваші очі за домомогою м’якого та приємного червоного фільтра. Інтенсивність фільтра налаштовується відповідно до сонячних циклів, заснованих на вашому місцевому часі сходу та заходу сонця.
ВАЖЛИВО
Twilight може викликати деактивацію кнопки інсталяції. Рішення: 1) зупиніть Twilight у панелі повідомлень, 2) установіть бажану програму, 3) знову запустіть Twilight. Вибачте за незручності.
Будь-ласка, прочитайте інформацію про циркадні ритми та роль Мелатоніну:
Wikipedia: Circadian rhythm disorder
Приклади наукових досліджень:
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007
High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003
Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000
Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996
Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work. Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990
Шукайте додаткові свідчення в багатьох статтях та роботах онлайн. Ключові слова: Циркадні, Мелатонін, Меланопсин, Світло, Довжина хвилі...